Trong lúc ngủ, da thực hiện quá trình tái tạo, sửa chữa và cân bằng. Thiếu ngủ khiến da xỉn, quầng thâm, dễ nổi mụn và lão hóa nhanh hơn.

Vì sao ngủ đủ giúp da đẹp?

Hormone tăng trưởng và melatonin hoạt động mạnh khi ngủ sâu, giúp tế bào da tái tạo. Thiếu ngủ làm tăng cortisol (stress), dễ viêm và bít lỗ chân lông.

Mẹo cải thiện giấc ngủ

• Ngủ và dậy đúng giờ, kể cả cuối tuần.
• Hạn chế màn hình 1–2 giờ trước khi ngủ; phòng tối, mát.
• Tránh caffeine và ăn no sát giờ ngủ.
• Tập thở, thiền hoặc đọc sách để thư giãn.

Skincare ban đêm

Tẩy trang và rửa mặt sạch, dùng serum/kem dưỡng phù hợp. Ngủ đủ 7–8 tiếng kết hợp skincare sẽ giúp da sáng khỏe, giảm thâm và chậm lão hóa rõ rệt.