Làn da phản ánh rất rõ chế độ ăn uống và sinh hoạt. Một số thực phẩm giúp da sáng khỏe, trong khi số khác có thể làm tăng mụn, viêm hoặc lão hóa nhanh hơn.

Nên ăn

• Rau củ quả nhiều màu: Cà chua, cà rốt, rau xanh đậm, ớt chuông… giàu vitamin A, C, E và chất chống oxy hóa.
• Cá và omega-3: Cá hồi, cá thu giúp giảm viêm, da mềm mịn hơn.
• Nước: Uống đủ 1,5–2 lít/ngày giúp da đủ ẩm và thải độc.
• Thực phẩm lên men: Sữa chua, kim chi… hỗ trợ đường ruột khỏe, gián tiếp cải thiện da.

Nên hạn chế

• Đồ ngọt, bánh kẹo, nước ngọt (đường làm tăng viêm và mụn).
• Đồ chiên rán, đồ ăn nhanh (dầu mỡ và chất béo không tốt).
• Rượu bia, caffeine quá nhiều (dễ mất nước, da xỉn).

Kết hợp ăn uống lành mạnh với quy trình skincare phù hợp (rửa mặt, dưỡng ẩm, chống nắng) sẽ giúp da đẹp bền vững từ bên trong.